8 thói quen ăn uống giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Đối với những chị em chú ý đến chế độ ăn uống, 8 thói quen ăn uống lành mạnh dưới đây có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

1. Uống sữa mỗi sáng và tối: Uống 2 cốc sữa ít chất béo hàng ngày cung cấp canxi, giúp bảo vệ chống ung thư vú bằng cách tiêu diệt tế bào ung thư.

2. Uống trà xanh hàng ngày: Chiết xuất trà xanh, đặc biệt là EGCG, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư vú và tăng cường hệ miễn dịch.

3. Tiêu thụ hàng ngày sản phẩm từ đậu nành, như sữa đậu nành, giúp cung cấp isoflavone, một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều sắt, kẽm, omega 6, lecithin và vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa và ôxy hóa.

4. Cắt giảm muối trong khẩu phần ăn, tránh các thực phẩm như tương ớt, dưa chua, xúc xích, có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Theo Trung tâm Nghiên cứu ung thư Anh, giảm muối có thể ngăn ngừa 1 trong 7 ca ung thư, đồng thời cũng bảo vệ sức khỏe tim mạch.

5. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư vú.

Để ngăn ngừa bệnh, tốt nhất là lựa chọn lối sống lành mạnh, như giảm muối và tăng cường rau củ, trái cây. Ăn ngũ cốc thô giúp tăng cường tiêu hóa, giảm cholesterol xấu và glucose sau bữa ăn, từ đó giảm nguy cơ ung thư. Nên ăn rong biển mỗi tuần để cung cấp i-ốt, giúp quản lý tăng sản tuyến vú và giảm nguy cơ ung thư vú, buồng trứng. Các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp tăng độ đàn hồi của mô vú, từ đó giảm nguy cơ ung thư vú. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách đi bộ đúng cách.

Source: https://afamily.vn/8-thoi-quen-an-uong-day-lui-nguy-co-ung-thu-vu-20130215025348160.chn